[...] że wszystko robię dobrze i nic się nie działo. Sprawdziłem na sobie chyba wszystkie możliwe błędy. Faktycznie, że 50% sukcesu, to dieta, 40% - regeneracja i tylko 10%, to trening, bo musisz dać bodziec mięśniom. Ty masz nawet za dużo ruchu, by rosnąć. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź, ile jesz. Na bank, masz za małą michę. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca 2010 6. DIETA: będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mogę Ci odpowiedzieć co do 1 nie jestem pewien, ale 2 pewnie Ci się z czymś skojarzył , ale nie łudź się bo nawet dobrze nie pierdniesz po tym - kawe lepiej wypij przed treningiem.... A jeżeli sugerujesz sie cena... To poczekaj dozbieraj i kup cos , co podziala... Kolega ma 18 lat , w takim razie po co mu tribullus? Nie wziął bym żadnego z [...]
Po cholere testa w wieku 17-18 lat? Juz nie wspominajac ze po dece i mecie tak wygladasz .. http://www.sfd.pl/1/images2004/20040416080053.JPG Chlopie wez sie za jedzenie i odpowiedni trening, same soki nic nie zrobia.
ACT + AEOROBY + DIETA z bilansem na zero lub lekki plus Dział odżywianie do diety. Trening: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ps Co to za siłownia, że tylko w środy i wtorki? Nie da rady noramlnego planu zrea;izować, będzies zmusiał w domu ćwiczyć, chociaż to nie problem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]
Doloz cardio 2 razy dziennie nie pamietam ile ale pewnie kolo 40-1 h masakryczny trening.Poreszta to 8 krotny mr.O zeby utrzymac 138 kg na zyle trzeba jesc a co dopiero dokladac miesa :-) jak juz mowilem z takim zapleczem medycznym mogl spokojnie jesc tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-28 18:46:04
Dzisiaj trening z gumami na klatkę a dokładnie WL na poziomej Jak widać ławka skonstruowana z dechy położonej na krzesłach Rozgrzewka https://youtu.be/O7QHJ8MBFuE I pierwsza seria https://youtu.be/nNJ_ZLih67w Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-20 18:47:14
1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 11 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka i meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Temat jest o poprawie wizualnej biustu i na tym się skupiamy - a nie na ogólnych zasadach trenowania klatki piersiowej. A żeby coś poprawić to warto się skupić na tym o czym napisałem a nie robić standardowy trening. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-18 15:06:32
1. 18 2. 77kg 3.183 cm 4. Biceps-36 Klata-94 Udo-60 talia-87 5. Pół roku 6. Aktualnie ją tworze ale zakładam że proporcje będą B=2,0 T=0,8 W=3,7 7.BRAK sterydów 8.Trening masowy 9. przybranie masy z małą ilością tłuszczu 10. 3 miesiące 11.bf - 19 12. Wydaje mi się że raczej mam troche tendencje do tycia (przed siłownią miałem 3 miesiące redukcji [...]
Można. Musisz sprawdzić czy twój żołądek nie będzie protestował, ale wątpie. Zależy jakie dawki dzienne obierzesz. Przed treningiem mozna, ale musisz zobaczyć jak reagujesz na ten spalacz, szczegolnie jak masz trening w okolicach wieczornych. Niektorzy mają problem z zaśnięciem jak wezmą thyro późną (17-18) porą... !PzdR!
zrobisz na tym 2-3 cykle jelsi jest to pierwszy to się wstrzymaj i pocwicz jeszcze pilnując diety za kilka miesiecy zrob na samym mono vitala dawkując (zakąłdam ze trening i dieta jest!): dni treningowe: 5g rano, 5g po treningu dnie nietreningowe: 5g rano 8 tygodniowy cykl pochlonie 500g mono, więc nastepny mozesz zrobic na reszcie mono i jednej [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a potem rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Dieta jest taka jak by jej nie było. Mój dzień zaczyna ze o 6 wtedy jem płatki owsine godz.10 i 14śniadanie w pracy.o godzinę 18.30 kończę pracę i szybko na treningu trening zaczyna sie o 19 i trwa do 20.30 o godzinie 21 jestem w domu jem coś i idę spać bo rano trzeba wstać... w dzień staram sie jeść warzywa i owoce no i pić dużo wody. Dni [...]
[...] lat,waga 70 kg,wzrost 175 cm.Pomóz mi ułożyć coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:76kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:107 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa , siła 9. CEL CYKLU: Masa ,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] kilkoma przeciwnikami a w rzeczywistości jeden gosc wiekszy podejdzie i juz sie bic żaden nie chce. Wcale nie jest powiedziane ze trenując Muay-thai czy Judo poradzisz sobie na ulicy Wymieniłeś Kickboxing i Karate(konkretnie jaki styl??) idz na trening i zobacz co bardziej Ci odpowiada . Jeśli sekcja KB jest na niskim poziomie to idz na Karate.
